בא לי פיצה! בא לי מקס ברנר! השבוע! אין מצב שאני מסיים ארוחה בלי פחית קולה!

מהן ההשלכות של אכילת פיצה יותר מפעמיים בשבוע? מה אוכלים אחרי אימון? האם זה נכון שהבירה שאנחנו שותים בגיל 25 יתנקם בנו אי שם בכרס של גילאי ה-30? על זאת ועוד תוכלו ללמוד בסדנת תזונה ואורח חיים בריא שתתקיים בסלון בתל אביב שכל כך התגעגענו אליו ומקווים שגם אתם.

את הסדנה ינחו יפעת אביקסיס ושביט אפגן – אוטוטו נטורופתיות (סטודנטיות שנה רביעית במכללת רידמן) ומתמחות בהנחיית קבוצות לאורח חיים בריא. הן מאמינות שלכל אדם יש את הכוח והיכולת להשפיע על בריאותו ואיכות חייו. הרצון שלהן הוא לתת את הידע והכלים לעשות זאת בקלות ובפשטות.

תכני הסדנה:

מפגש 1: תזונה טבעית ובריאה – למה כדאי לי?

  • תזונה מהי? You are what you eat – האדם ברובו תוצר המזון אותו הוא אוכל.
  • מיתוסים על תזונה.
  • למה חשובה תזונה בריאה ומה זה בריא?
  • תזונה כדלק לגוף, לאנרגיה – פחמימות, חלבונים, שומנים, ויטמינים, מינרלים.
  • עקרונות לתזונה נכונה.

מפגש 2: סוכר חבוי ותוויות מזון – לבחור נכון

  • הסוכר ונזקיו.
  • סוכר מוסתר במזון.
  • איך לקרוא נכון תוויות מזון ולהבין את האותיות הקטנות.
  • מתוק בריא יותר.

מפגש 3: מזווה בריא – זה בידיים שלי

  • היכרות עם אבות המזון ותרומתם לגוף.
  • איך למלא את המזווה נכון, בריא ולא יקר.
  • קנייה חכמה ובריאה.

מפגש 4: הקשבה לגוף – אהבה עצמית

  • אכילה מודעת מול אכילה אוטומטית.
  • סולם רעב ושובע.
  • לדעת מתי לאכול, מתי להפסיק, לשלוט בדחפים, מזון כדלק ולא כפיצוי רגשי.

 

הסדנה תתקיים בימי שלישי בין השעות 20:00-21:30 למשך ארבע מפגשים בסלון בתל אביב. המפגש הראשון יתקיים ביום שלישי הקרוב (13.10).

הסדנה מותנית בהרשמה מראש ובתשלום חד פעמי של 40 שקלים לארבעת המפגשים. התשלום מתבצע בתהליך ההרשמה.

לאור ההנחיות של משרד הבריאות, הסדנה מוגבלת ל 15 משתתפים בלבד. מהרו להירשם!

לכל שאלה או התייעצות ניתן לפנות לעדי בכתובת המייל: hasalon.tlv@leshinuy.org או בטלפון: 050-221-3705